Какие продукты помогут сжечь жир на праздниках

На какие продукты следует налегать в период новогодних праздников, чтобы не только не набрать вес, но и сжечь жир? Праздничные застолья могут не только стать причиной нарушения диеты, но и набора лишнего веса. Чтобы этого не произошло, обратите внимание на такие продукты:

Темный шоколад

Это полезное лакомство содержит два компонента, которые способствуют улучшению метаболизма: кофеин и антиоксидант катехин. Поэтому от черного шоколада отказываться не следует, но и потреблять более 30 г в день также не стоит.

ТОП-5 продуктов, которые предотвращают рак

Одним из важных методов профилактики рака является диета. Свежие натуральные продукты -

источник витаминов и питательных веществ. На какие же группы продуктов нужно налегать, чтобы предотвратить развитие рака.

Продукты красного цвета

Борются с раком поджелудочной железы и яичников. Согласно результатам одного из исследований, полчашки томатов четыре или более раз в неделю может снизить риск развития рака яичников на 50 %. Результаты другого говорят о том, что регулярное включение в свой рацион помидоров связано с уменьшением риска развития рака поджелудочной железы. Специалисты считают, что это возможно благодаря ликопину, которым изобилуют помидоры и  такие продукты, как красный перец и красные ягоды. Для профилактики развития рака яичников и поджелудочной железы эксперты рекомендуют ежедневно съедать по порции красных продуктов.

Здоровое питание: Салаты

Салат – одно из самых популярных блюд как дома, так и в ресторане. Но задумываемся ли мы, почему он так полезен и какие нутриенты в нем содержатся? 

Вот частичный перечень полезных ингредиентов салата.

Салат латук

Салат латук – прекрасный источник витаминов А (бета каротина), С и К. Он очень важен для нашего зрения, укрепляет иммунитет и помогает избавляться от свободных радикалов, вызывающих рак. Он также содержит зеаксантин – антиоксидант, помогающий задержать развитие возрастных проблем зрения. 

Сокращение потребления сахара может радикально улучшить ваше здоровье

Для Роберта Люстига, профессора клинической педиатории медицинского факультета Калифорнийского университета, супермаркет – это поле боя, где решение, что купить: простой или с добавками йогурт, апельсины или апельсиновый сок, свежие или консервированные бобы, означает разницу между здоровьем и болезнью. 

Проф. Люстиг утверждает, что в последние 30 лет наблюдается агрессивное увеличение сахара и сокращение клечатки в продуктах питания, что является смертельным сочетанием для потребителей.

Продукты, которые помогут вам похудеть

Новые исследования показывают, что некоторые продукты помогают снизить вес на несколько килограммов. «Полкилограмма моркови насытят вас и дадут мизерное количество калорий. А полкило чизбургера повысит ваш вес быстрее, чем вы сможете его измерить, - утверждает Элизабет Сомер, автор книги «10 привычек, которые вредят диете женщины». – Люди не поправляются от моркови и черники». 

Но не бойтесь, вам не придется все время питаться морковью или семечками. Широкий выбор правильных «тонких» продуктов поможет вам снизить вес. Ищите продукты с высоким содержанием воды, клетчатки и кальция. Они помогают вам дольше сохранять чувство насыщения и тем самым избегать лишних калорий. Шоколад в расчет не принимается, потому что пока никто не добавляет в него воду вместо начинки.

Избегайте обработанных продуктов, в которых много жира и соли. Сомер считает, что одно только потребление продуктов, которые прошли минимальную обработку, например, простые орехи или 100% цельнозерновой хлеб вместо белого хлеба, поможет вам снизить вес.

«Академия Питания» распахнула свои двери

И снова, уже  через три недельки зазвенит звонок, зовущий на первый вебинар нашего следующего набора. Начинается новый этап - занятия 14 набора в группу поддержки "АКАДЕМИИ ПИТАНИЯ".

Спешу порадовать всех тех, кто с таким нетерпением ждал этого набора - запись на него идёт полным ходом.

Для того, чтобы присоединиться, достаточно написать мне в блог или в skype (samanta351) .

Только поторопитесь, ведь занятия начнутся 21 октября в 20-00 по московскому времени. Число мест ограничено. 

Дополнительную информацию о нашей он-лайн школе можно найти здесь.

Произошел взрыв…эмоций

Сегодня я хочу поделиться тем, что спасает меня от депрессий, вдохновляет на новое и заставляет проходить все новые километры своем не очень легкой жизни.

Вчера прочитала статью Рустем Агишева и меня очень вдохновил его статья и теперь я хочу с вами поделится и рассказать Вам о музыке. То, от чего у меня происходит взрыв эмоций.

Суть в том, что человеку от природы  по мимо рефлекса положить в рот скорее вкусную еду также присуще чувство ритма.

То есть можно, а главное нужно, вместо привычки съесть сладкое взять за правило слушать музыку.

Узнайте насколько это легко!

И вот что он предложил и это действительно помогает!

Вода

Очень часто специалисты по здоровому питанию, диетологи и даже врачи гораздо больше внимания уделяют продуктам питания и калорийности этих продуктов, часто забывая, что для доставки питательных веществ по назначению к клеткам, организму необходимо достаточное количество растворителя. При этом чувство жажды зачастую путается с чувством голода и вместо стакана воды человек ищет «чего-нибудь вкусненького».
Да, вода – это самый распространённый на Земле растворитель, и чем с большим количеством примесей он попадает в наше тело, тем меньший положительный эффект от его использования. Чай, кофе, молоко, соки и другие жидкие продукты питания, безусловно, полезны, а часто необходимы, но они не способны в полной мере заменить обыкновенную чистую воду.

Как правильно пить воду

Сегодня я хочу поделиться тем, что спасает меня от депрессий, вдохновляет на новое и заставляет проходить все новые километры своем не очень легкой жизни.

Вчера прочитала статью Рустем Агишева и меня очень вдохновило его статья и теперь я хочу с вами поделится и рассказать Вам о музыке. То, от чего у меня происходит взрыв эмоций.

Суть в том, что человеку от природы  по мимо рефлекса положить в рот скорее вкусную еду также присуще чувство ритма.

То есть можно, а главное нужно, вместо привычки съесть сладкое взять за правило слушать музыку.

Узнайте насколько это легко!

И вот что он предложил и это действительно помогает!

Диеты уходят в прошлое – начинаем правильно питаться

После многолетнего увлечения диетами для снижения веса, отказа от продуктов с высоким содержанием жира, затем от продуктов с высоким содержанием углеводов, американцы начинают отказываться от формальных диет в пользу здорового питания и цельных продуктов. 

Недавний опрос 5,000 человек, проведенный маркетинговой фирмой NPD, показал, что количество американцев, придерживающихся диеты для снижения веса, – самое низкое за последние десятилетия. По данным на февраль 2008 года,

Куда приводят мечты

А Вы любите мечтать?

Когда -то я прочитала в интернете очень интересную статью о мечте, и поняла, что мечта – это определенное чувство желание чего – то конкретного, ради чего человек готов начать действовать, с целью ее достижения. Мечты становятся возможными благодаря нашему воображению, которое способно рисовать любые образы в разуме, независимо от происходящих событий.

Наши мечтания – это образы, которые при мысли возбуждают нас и вызывают очень сильные позитивные эмоции.

Мечты захватывают наш дух и уносят прочь от реальности. Для разных людей эти образы различны, если кто-то поймет вашу мечту- не  обращайте внимания. Вам нужно только одно  - чтобы ваша мечта сбылась.

Я решила в этой статье поставить авторский ролик Людмилы Королевой "Куда приводят мечты" (с разрешения автора). Смотрите его, мечтайте и идите к своей мечте.